nie jem

[...] zadowolony choćby z walorów smakowych i rozpuszczalości. Matrix Olimpu jest białkiem , który zawiera : koncetrat, izolat i peptydy serwatkowe za 2,3kg płacisz 143zł więc nie drogo. A nie licz na jakieś efekty przy dobrym treningu i diecie , po miesiącu na pewno troszke urośniesz ale nie licz jakiś cud. Acha białko ma przyswajalność BV 120 [...]

"wincol pytam poważnie ale z lekkim przymrużeniem oka, nie żebym uważał że 3 razy ryż/kasza pod rząd ma mi zaszkodzić" -- jest pare dobrych zrodel wegli, spokojnie mozna kombinowac zeby nie bylo monotoni ;-) "Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21." [...]

[...] przerwą inne sporty to siatkówka biegi kolarstwo piłka nmożna od czasu do czasu Mam sztangę(10 kg) hantelki i obciążenia suma 47kg (na razie :D) drabinka dieta: jem strasznie mało i nie mam żadnej sensownej diety staram się jeść to w czym jest dużo białka :) przeciwskazania medyczne: jeden łokieć wyskakiwał kiedyś co chwilę ze stawu [...]

Warzywa mam dziennie sałatka z brokul pomidor zielony ogórek salata por cebula do tego oliwa ale nie wiem ile to czego ma więc nie wliczam kalorii potrzebuję 2700 więc 1000 dodałem jem tak już 4 dni rybę ok zaraz pojadę na zakupy aby 1 co mi odpowiedzial dzięki

[...] Ciezko bedzie bo dobrze trzeba bedzie pomyslec nad dziennym jadlospislem. Mam jeszcze tylko kilka pytan i jade na zakupy po wieprzowinke boczek i orzechy :P Czy moge sniadanie jesc pozno jak do tej pory tzn np o 12. Czy moge zejsc malo posilkow czyli 3. Zachowanie ze jem po treningu tam np do 1.5godziny zostaje? Czy ogolnie ma byc zachowane [...]

Do takiego zapotrzebowania doszedłem z biegiem lat jednak ponad 30 kg przytyłem już : ) nie mam problemu z dużą ilością jedzenia ... np. na posiłek po siłowni oprócz gainera , jadłem jajecznice z 8/10 jaj do tego ciemne pieczywko a i tak zdarzało sie żebym sobie jeszcze podjadł jakieś owoce : D, i też nie było problemu , więc pewnie będe podbijał [...]

dbam dbam i cynku jem z 80-90mg ed ale może będzie inaczej moze to przez propka miałem bo teraz na tym cypio nic nie mam zupełnie no nic tylko 3mać kciuki żeby nic nie wyszło. A odnośnie wina ile można max ciągnąc chyba nie będzie wielkiej różnicy jak zakończę razem z cypio?

ja kupilem sobie pół kilo bety i sobie jem, bo to supel który powinien byc stosowany dłużej, najlepiej po miesiacu stosowania bety jakbys sobie dorzucił (czyli jak ci sie konczy to miesiac pewnie minol juz) i do SW lepiej jakbys sobie jabłczan zarzucił a nie mono

Suty coś dziwnie duże i ta tkanka tłuszczowa dookoła nich, trzeba by to zbadać u lekarza. Brzuch mogło ci też wywalić od złej flory barkeryjnej, za dużo błonnika i ogólnie coś z dietą, jak wygląda dieta? Udam się do lekarza z kręgosłupem i sutkami. Zobaczymy. Nie mam ściślej diety. Uzupełniam makro. Często jem co zrobione w domu chociaż staram się [...]

Posiłek jem mniej więcej o 15, treningi natomiast mam o 19 lub o 20, także trochę czasu mija. A jak radzilibyście stosować te środki, o których napisałem w pierwszym poście? Bo jestem trochę ograniczony finansowo i nie chciałbym za bardzo szaleć... A co do kreatyny to dużo osób trenujących mi ją odradzało ze względu na pompę, która podobno bardzo [...]

Nie no dobra ;D Teraz praktycznie jem tyle co nic czyli Rano - Jajko - bułeczke - serek Popołudniu - Zależy co mama da xD ale wiem ze mam nie jesc ziemniakow itp najczesniej jakis kurczak i sorowka Wieczorem -tylko warzywa Co sądzcie czy plus katowanie sie na silowni i te A6W da to efekt ???

posiłek czwarty jem w autobusie nie zmienie tego jakie białko daac do obiadu i do kolacji ?

w sumie moim zalozeniem bylo 2000kcal a w zaden dzien jeszcze chyba tyle nie zezarlem Dmucham na zimne i jem mneij wiecej 1700-1800, zastanawiam sie nad jednym dniem np 2500kcal zeby troche rozchulac metabolizm Jeszcze mam pytanie czy jak doloze teraz metke 15mg dziennie z grejfrutem(wiec bedzie czesać jak 25mg) to czy pozostajac na low carb moge [...]

Mam kolejne 2 dylematy: 1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony wcale mi do szczescia potrzebne nie sa i [...]

1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje niech pan trener nie wacha kleju do papieru jak wyglada trening ? 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, [...]

Cieszę się że plan się sprawdza. Słuchaj moim zdaniem Twój plan jest ciężki ale nie zabójczy. Jesteś młody i Twój organizm regeneruje się bardzo szybko, przynajmniej tak powinien. Jesli do tego odżywiasz się dobrze to super. Ja też nie liczę kalorii, wiem co jem i to mi wystarczy, nie jestem zawodowym kulturystą i się z sobą tak strasznie nie [...]

[...] kiszona , pomidor ) , ryż biały, do tego wiadomo oliwa z oliwek , chleb żytni pełnoziarnisty, serek wiejski . Nie mam wymagań mogę jesc ciągle to samo byle był efekt nie mam też warunków zeby nie wiadomo co gotować bo jeżdżę małym Busikiem i nie mam też Pauz na tyle dużo Co ludzie z ciężarówki . Makroskładniki wszystkie się zgadzają [...]

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.1 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

akurat dzisiaj tak zjadlem :D ogólnie za mięsem nie przepadam ale ryże ,kasze to jem 4razy w tyg . wyliczyłem 3200 kcal abu utrzymac wage . i ciezko mi ankiete wypelnic gdyz mieszkam w niemczech i produkty nie sa takie same :/

Mam niecałe 14 lat, ważę 50 kg, mam około 170 cm wzrostu, ćwiczę niecały rok, ćwiczę biceps, klatę oraz brzuch(jestem w miarę zadowolony z pierwszego ale ostatnio coraz mniejszy progres), nie stosuję żadnych supli prócz produktów takich jak serek wiejski, gotowane jajka w celu pozyskania białka, mam dużo wody pod skórą(tak mi się wydaje, gdy [...]